od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na boks ale jest jeden problem mam bardzo czuły brzuch jak mnie ktos uderzy to mnie boli, zaczołem robic brzuszki po 50 x 4 serie chce systematycznie zwiekszac ich ilość, myslicie ze do wrzesnia mi to cos pomoze, prosze o rade jak mam cwiczyc w domu zeby mi stwardniał brzuch przez te 2 miesiace
Czesc ; ) Mam 17 lat, 164 i waze 54 kilogramy, moim marzeniem jest zejscie do 50, prawie mi sie to udalo gdy przed swietami doslownie sie glodowalam jedzac jedynie bulke na sniadanie i skromny obiadek, na swietach niestety znow mi przybylo, zapewne efekt jo jo, teraz chcialabym dobrac diete ktora pomoze mi zejsc do wymarzonej wagi, zastanawiam sie [...]
Witam.Skonczylem wlasnie cykl na TCM Hi Teca. Robie 50 dni przerwy i tu nasuwa sie pytanie. Co nastepne?? Intersuje mnie nitroII , xpand e, knockout. Moja propozycja zeby rozlozyc te 2 produkty na 2 oddzielne cykle. Najpierw 2x nitroII, potem przerwa nastepna i knockout + xpand e. Musze sobie przygotowac bilans przyszlych wydatkow (bo nie tylko [...]
Witam. Chciałem spytać czy ktoś wie hmm jaka różnica jest pomiędzy sztangą a ławeczką tzn. chodzi mi o kg. Jak np. na sztandze biorę 60kg to na atlasie ile by to było ? Czy na atlasie jest 50% mniejszy ciężar ?
staż:ok. 2lat wiek: 18,5 cel: nabranie odtłuszczonej masy ilość: 2 dni w tygodniu 1)Przysiad 4s 15/12/10/8 2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8 3)MC 3s 15/12/10 4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8 5)drążek 3s max 6)pompki na poręczach 3s max 7)ugianie hantli z supinacją nagarstka 3sx 12-15 Z góry dzięki za poprawki i [...]
Witam, mam 16 lat i trenuje boks. Proszę aby ktoś obeznany w tym rodzaju treningu ułożył mi plan ćwiczeń Crossfit. Mam do dyspozycji gryf 120 cm, 2 gryfy 35 cm, 50 kg obciążenia, 2 sztangielki 4kg i 2 sztangielki 1.5kg, skakankę i 6 metrów kwadratowych miejsca do ćwiczeń. Nie mogę wykonywać pełnych przysiadów, mam ograniczenie w ścięgnie [...]
witam. zaczałem suste z meta,a teraz koncze deke z tesciem enanem.zastanawiam sie nad dorzuceniem do tego anapolonu czy lepiej sie odblokowac.jezeli odblok to poprosze o porade po jakim czasie od ostatniego strzału i jak długo.mam 20 clomidu tylko... susta 250 -co 5 dzien po 500(20 strzałow) + meta 50 po 150 dziennie(200 tabsów) deka250 -co 4 [...]
Podobno zazywanie winstrolu powoduje duze przyrosty sily w niewielkim stopniu masy. Posiada male efekty uboczne w porownaniu z innymi sterydami. Podobno jest dobry i dlatego jest taki drobi. Stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu 100-300 mg.(zastrzyk)lub 40-50 mg. dziennie(tabletki). Co mozecie jeszcze o nim dodać. Oplaca sie go brać czy nie??
Dokładnie to co pod linkiem -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Opakowanie otwarte, pozostało ok. 300tabletek (nie chce mi się liczyć). Termin do Maja 2013. Sprzedam za 50 zł z wliczoną wysyłką. Kontakt: [email protected] gg : 2900006 607-727-140 Zdjęć nie wrzucam bo każdy wie jak to wygląda :)
j/w proba oczywiscie 925, na dwoch z nich slady urzytkowania zadne, jeden lekko porysowany kazdy stoi po 50 zl albo i lepiej oddam wszystkie za 80 zl ! to bardzo malo
Witam chciałbm aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na sylwetke oraz diete . niemam dostępu do siłowni!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetka,siła Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak , planuje zamówić [...]
Dziś podczas pomiaru ciśnienia, zaobserwowałem niski puls. Pomiaru dokonywałem 3 krotnie i za każdym razem był wynosi on 50-55. Taki puls mam od dość dawna, może to czymś zagrażać, czy mam się nie przejmować? Dodam, że od 3 lat bardzo dużo biegam oraz jeżdżę na rowerze. No i przede wszystkim siłownia. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-26 [...]
powiedzmy NIE obleśnemu brzucholowi !!!!!!!!!!!! co myslicie o takich ćwiczeniach? -10 prostych brzuszka,8 skretnych,8 prostych...i tak do 50 -12 brzuszkow z nogami podniesionymi do gory -maksymalne spiecie miesni brzucha na 10-12 s. (i tak dwie serie rano i dwie wieczorem)
hej;) podaje tu jeden dzien z mojego planu cwicze w domu i mam dwa sztangielki gryf łam. i 80 kg da sie z tego cos wycisnac? uda + łydki syzyfki 25 20 20 15 przysiad z sztangielkami 12 10 10 8 wykroki 25 20 20 15 ( z dwoma sztangielk.) łydki- wspiecia przodem 40 * 4 wspiecia tyłęm 50 * 4
Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]
Czy mozecie mi to rozpisac? Phenabol 100 mam 10ml 100mg/ml Testosteron Propinat Ruski 10 ampulek 50mg/ml i 50 tab metki serbskiej ? jak to rozpisac ? myslalem : 1-6 e2d 50mg npp 1-3 e2d 50mg propa lub 1-5 e3d 50mg ? lub 1-7 e2d 25mg ? a mete kompletnie nie wiem ? z Góry Dzięki ; )
Czy wzrost idzie w parze z obwodem nadgarstka czy nie ma nic wspólnego. Chodzi mi, o to załóżmy że osoba kolo 2m będzie miała z automatu większy obwod od tej 182 czy niekoniecznie? Porównywanie osob o dużo innym wzroście z obwodem nadgarstka jest współmierne ? Mam w nadgarstku tylko 16.6 to jest bardzo mało jak na 20 latka Zmieniony przez - [...]
hejka. Czy majac do dyspozycji atlas + laweczke do brzuszkoww + przyrzady na nogi mozna ulozyc dobry trening redukcyjny (oczywiscie po areoby na rowerku) , bo silka ,na ktora chodze jest troche lipna(jedno pomieszczenie z sztanga i sztangielkami) i wystarczy ze jeden typ tam wejdzie i lipa...;/ Czy dam rade na tych przyrzadach co wymienilam? [...]
witam, mam pytanie. jestem przed cyklem meta chinska - tzn metabolin unichemu - 10mg. czy po 50 tabsach moge zrobic odblok np z tt i zma?? czy to wystarczy?? ew myslalem nad testosterolem.. chociaz nie jestem przekonany do jego dzialalnia.. mam 19 lat i nie jestem poczatkujacym ani sezonowcem.. jesli ktos nie chce mi pomoc to niech w ogole sie nie [...]
Witam. Mam zamiar wejść na ten sposób odżywiania, ale tylejuż przeczytałem, że mam trochę mętlik co do niektórych spraw. Moje pytanie dotyczy makroskładników. Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli. Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal [...]
